Vitamina B12 - Mantenete positivo con la ayuda de este micronutriente

La falta de Vitamina B12 en tu organismo puede provocar algunos síntomas como: el cansancio, la falta de apetito, síntomas comunes de un resfriado, el sentirte débil o la pérdida de peso corporal. Con esto en mente, deberíamos preguntarnos: ¿Que función cumple esta vitamina en nuestro cuerpo y como es que nos ayuda a sentirnos energizados?

Una de las principales funciones de la vitamina B12 es la de mantener sanas a las neuronas y los glóbulos rojos, encargados de proteger a nuestro cuerpo ante posibles infecciones y transportar oxígeno a los pulmones. Tener una dieta balanceada, que aporte una cantidad suficiente de vitamina B12 ayuda a prevenir la anemia megaloblástica, producida cuando no existen suficientes glóbulos rojos o hemoglobina (encargada de transportar oxígeno a lo largo de nuestro organismo).

¿Como podemos darnos cuenta si tenemos una deficiencia de vitamina B12? Normalmente, aparecen síntomas como: cansancio, debilidad, constipación o perdida del apetito. Por eso es muy importante ingerir cantidades suficientes de esta vitamina. Berocca Performance, presenta una fórmula que incluye vitaminas del Complejo B, incluyendo B12, lo que ayuda a que te mantengas positivo y energizado a lo largo del día.

Este micronutriente es necesario para que podamos tener un cuerpo sano y para sentirnos vitales. La cantidad de esta vitamina que debemos obtener a partir de una dieta balanceada está relacionada también, con nuestra edad. Está comprobado que las personas de mayor edad requieren una dosis mayor de esta vitamina para alcanzar los niveles esperados.

Saber que alimentos aportan una cantidad significativa de este micronutriente es importante, para poder incluirnos en nuestra dieta y mantenernos sanos y positivos

Algunos alimentos ricos en vitamina B12 pueden ser:

  • El hígado de vaca
  • Las almejas (mariscos)
  • Carne bovina y pescado.
  • Leche y algunos productos lácteos.

Los alimentos de origen vegetal no contienen vitamina B12 (a no ser que sean fortificados).

Nuestra dieta, puede ser suplementada con Berocca Perfomance, que nos proporciona la dosis necesaria de vitamina B12, para ayudar a mantenernos positivos y energizados. ¡No te olvides de la importancia de este micronutriente, si lo que quieres es cuidar tu cuerpo!

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Referencias


-J E Mariño Suárez. Deficiencias de la vitamina B12 y su tratamiento por via oral. Aten Primaria 2003;32 (6):382-7

-Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and 'At-Risk' Individuals. -- Nutrients. 2019;11(9):2232. Published 2019 Sep 16.

-Kennedy DO. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy--A Review. Nutrients. 2016;8(2):68. Published 2016 Jan 27.

-Calderón-Ospina CA, Nava-Mesa MO. B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. CNS Neurosci Ther. 2020;26(1):5-13

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